Ocena planu treningowego 18 lat

witam po 6-7 tygodniach chciałbym zmienić plań i niewiem czy czasem nie przejść na fbw z tym że trochę się rozchorowałem przez ostatnie pare dni dlatego chce wrócić na siłke i cwiczyc fbw zeszły tydzień ćwiczeń wyglądaał tak:
Poniedziałek Nogi+łydy+plecy+łapy
siady 60kg+gryf x15x15x15x15
maszyna wyprosty 41 kg x15x15x15
łydki piszczele na pietach wspiecia x25x25x25x25
Plecy - wiosło hantlą 31kg x8x8x8x8
kaptury ok 25 kg 15x przod + szybko 15 x tyl x3 takie serie
Triceps - tylkiem do ziemi +13 kg x10x8x8
biceps - uginanie hantla w oparciu o kolano 13 kg x12x12x12


wtorek
klata +bary+brzuch
wycisk sztangi ławka pozioma 54 kg + gryf x5x5x5x4 + dobitka 28 kg + gryf x15x15
wycisk hantli po 20 kg x10x8x7x6+ dobicie klaty
Bary po 7 kg na boki kąt 90 stopni x12x12x12
przed siebie unosy hantli po 7 kg x 12 + szybo na boki po 12x 3 takie serie łączone
Brzuch - spięcia brzucha x25x25x25x25x25
skosy- x35x35

czwartek
Nogi + plery
siady wszystkie talerze x10x10x10x10
nogi maszyna wyprosty- 41 kg x15x15x15
plery - martwy ciąg 60 kg + gryf x12x12x12x12
wiosło sztangą- 54 kg x8x8x8x8 + dobitka sztangielka do brzucha x15x15
kaptury wznosy 41 kg x15 + szybko tył 28 kg x 15 3 takie serie łączone

PIĄTEK
łydki - 2 serie wspięcia na palce na dywanie po 25 x obciążenie 41kg
wspiecia na cegle ok 23-25 kg 2 serie po 25 powtorzen i same palce 50 powtorzen
biceps-uginanie przedramion ze sztangą w oparciu o ściane x10x10x8 26kg
triceps - wycisk wąski chwyt x8x8x8 40kg
biceps- uginanie hantelki w oparciu o ściane x12x12x9 13kg
triceps - sztangielką za głowe (młotki) 8,5 kg x6 7 kg x9x9x9

NIEDZIELA
KLATA
ROZPIETKI PO 14 KG X 8 X8X8X8
WYCISKANIE HANTLI PO 14 KG X 15 X15

BARKI
WYCISK ZOLNIERSKI 18 KG X 12+ SZYBKO ARNOLLDKI PO 7 KG X 12
ZOLNIERSKI X10 ARNOLDKI X 10
WYCISK ZA GLOWWY PO 7 KG X 15 + SZYBKO BOKI PO 3 KG X 12
ZA GLOWY X 15 I BOKI X 12


W razie czego chcę powiedzieć że nogi z plecami są dozwolone rozmawiałem z trenerem. Moje odżywanie było przez pół roku ograniczone do przedziału 2000-2500 z powodu dolegliwości ukladu pokarmowego naszczęście waga stała w miejscu . Teraz też trochę obniże kalorie i będę tylko jadł jak weźnie głód bo zołądek mam bardzo bardzo wrażliwy na duże ilośći niezdrowego jedzenia jak także zdrowego . Waże 85 kg 185 cm wzrostu w załączniku jedna fotka pozy. Jak myślicie wdrożyć FBW dla odmiany do treningu? tylko jak to się ma do cwiczen 4-5 x w tyg te fbw

Jak dla mnie plan słaby.

Chcesz koniecznie cwiczyć co dzien? To rozłóż każdą partię osobno.