Plan treningowy do oceny

Witam, skompletowałem sobie siłownię i chciałbym ją użyć. Ułożyłem sobie taki plan treningowy: 3 razy w tygodniu po 8-10 pow, rozgrzewka przed treningiem 10 min na skakance. Dieta: posiłek 3-4 razy dziennie.

1. Wyciskanie sztangi sprzed głowy
2. Pompki zwykłe z obciążeniem
3. Pompki wąskie z obciążeniem
4. Unoszenie nóg w zwisie na drążku
5. Przysiady ze sztangą
6. Wspięcia na palce
7. Podciąganie na drążku szerokim chwytem

Taki 1 trening w tygodniu, a 2 pozostałe to bez przysiadów, ale z martwym ciągiem. Czy mógłby ktoś go ocenić ?

Pozdrawiam

Ogólnie to zajrzyj najpierw tutaj:
>> https://www.sfd.pl/[ART]_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html

Witaj,
zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, treningu przygotowanego przez naszych trenerów.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam.

Ten trening który jest w 1 roku treningów, odpada gdyż na 1 treningu jest martwy ciąg + przysiady i wiosłowanie, nie chcę tak obciążać kręgosłupa.