Mężczyzna
173cm wzrostu
65kg wagi
Aktywność fizyczna - siłownia 3x w tygodniu.
Wg. kalkulatora na "potreningu.pl" moje zapotrzebowanie BTW wygląda następująco:
2846 kcal
15% białka: 427 kcal = 107 g
55% węglowodanów: 1565 kcal = 391 g
30% tłuszczu: 854 kcal = 95 g
Natomiast moje żywienie wygląda jak poniżej.
Proszę o rady/wskazówki w którą stronę powinienem iść. Dodam tylko, że ryż zamieniam naprzemiennie z makaronem i kaszą gryczaną (w zależności na co mam ochotę)
Pytanie dodatkowe:
Czy pierwszy posiłek w mojej rozpisce może stanowić posiłek przed treningowy?
Zmieniony przez - glinkoln w dniu 2015-03-26 19:52:46
Jeśli pomogłem przyznaj SOG'a :)