Jak powinien wyglądać trening SW

Witam serdecznie wszystkich użytkowników forum,
Chciałem zapytać bardziej doświadczonych forumowiczów o metodykę treningową w Modern Jiu-Jitsu oraz innych tradycyjnych stylach walki. Jak takie treningi powinny wyglądać? Po jakim czasie powinny rozpocząć się sparingi? Na ile trener powinien się przykładać do poprawnej techniki? Trenuję wspomniane MJJ (kilka lat temu rok treningów, później dłuższa przerwa, teraz około pół roku) i mam sporo wątpliwości co do skuteczności metod treningowych jakie są proponowane są na naszej sekcji. Trening wygląda mniej więcej tak: Solidna rozgrzewka jak na porządnym wf-ie (ok. 45 min) następnie (czasami) trening stacyjny na workach, gruszce itp. lub wałkowanie w parach różnych technik bez oporowania (45 min). Na końcu kata i na tym koniec. Warto dodać, że w ogóle nie trenujemy parteru. Treningi odbywają się tylko raz w tygodniu. Nie mam doświadczenia z innymi sekcjami, dlatego chciałem zapytać, czy tak powinien wyglądać trening, bez żadnych sparingów? Ćwiczę już jakiś czas i wcale nie czuję się pewniej w walce i zaczynam poważniej myśleć nad czymś innym, bo treningi do tanich nie należą, a efekty są niewielkie. Trener widać, że potrafi bardzo dużo jednak mam wrażenie jakby nie potrafił tego odpowiednio przekazać swoim uczniom. W pobliżu nie ma innej sekcji na którą mógłbym się przenieść, a nie chciałbym rezygnować z treningów sw. Co o tym sądzicie? Czekam na odpowiedzi.
Pozdrawiam

Odniosę się do kilku fragmentów Twojej wypowiedzi

shaqix

Chciałem zapytać bardziej doświadczonych forumowiczów o metodykę treningową w Modern Jiu-Jitsu oraz innych tradycyjnych stylach walki.

O ile mi wiadomo to Modern Jiu-Jitsu nie jest tradycyjnym stylem walki. Zawiera w sobie formułę sportowej rywalizacji.
Zaznaczę, że nie trenowałem nigdy Modern Jiu-Jitsu. Mam doświadczenie w różnych sportach walki poprzez judo, BJJ, Muay Thai, MMA, itd.

shaqix

Jak takie treningi powinny wyglądać?

Rozgrzewka 15-30 min.
Technika 20-30 min.
Zadaniówki (zastosowanie wcześniejszych technik w elementach walki) 20-30 min.
Sparingi 15 min. (nie muszą być na każdym treningu, niektóre kluby mają jeden/dwa dni w których są tylko sparingi)
Wytrzymałościówka 10 min. (jw.)
Rozciąganie 10 min.

shaqix

Po jakim czasie powinny rozpocząć się sparingi?

Zależy od SW. W chwytanych niekiedy wprowadza się od pierwszych treningów. W uderzanych, z pewnymi ograniczeniami, po 3-6 miesiącach.

shaqix

Na ile trener powinien się przykładać do poprawnej techniki?

Na ile się da. To jest jego rola - nauczyć poprawnej techniki.

shaqix

Trening wygląda mniej więcej tak: Solidna rozgrzewka jak na porządnym wf-ie (ok. 45 min) następnie (czasami) trening stacyjny na workach, gruszce itp. lub wałkowanie w parach różnych technik bez oporowania (45 min). Na końcu kata i na tym koniec.

Za długa rozgrzewka. Techniki najpierw powinny być wykonywane bez oporu. Potem trzeba wprowadzać coraz większy opór. W walce się zazwyczaj spotykamy z oporem.

shaqix

Warto dodać, że w ogóle nie trenujemy parteru.

Jeśli parter jest elementem Modern Jiu-Jitsu to kicha. Zapytaj trenera dlaczego go nie ma.

shaqix

Treningi odbywają się tylko raz w tygodniu.

Raz w tygodni, to niewiele się nauczysz. Obojętnie co to jest – SW, taniec, język obcy, itd.

shaqix

Nie mam doświadczenia z innymi sekcjami, dlatego chciałem zapytać, czy tak powinien wyglądać trening, bez żadnych sparingów?

Dla mnie sparingi są konieczne do przygotowania do walki. Trudno jest przeskoczyć od techniki do walki.

shaqix

Ćwiczę już jakiś czas i wcale nie czuję się pewniej w walce...

Właśnie sparingi wyrabiają pewność siebie. Pozwalają pokonać strach przed walką, strach przed byciem uderzonym.

shaqix

...i zaczynam poważniej myśleć nad czymś innym, bo treningi do tanich nie należą, a efekty są niewielkie.

Gratuluję krytycznego podejścia.

shaqix

W pobliżu nie ma innej sekcji na którą mógłbym się przenieść, a nie chciałbym rezygnować z treningów sw.

Gdybym miał tylko takie treningi SW w okolicy rozglądnął bym się za czymś innym: crossfit/FTO lub coś podobnego, sekcją trójboju, ostatecznie siłownią (trening na wytrzymałość).
Nie ma choćby judo w okolicy?

Rozgrzewka intensywne 20 min, zadaniówki, technika, rundy sparingowe ok. 40 min, cwiczenia obwodowe/worki/co tam jeszcze trener wymyśli ok 20-30 min, ćwiczenia różnych partii mięśniowych+rozciąganie(b ważne) ok 30 min. Przed walkami większy nacisk na sparingi.
Są też dni sparingowe kiedy przychodzisz i sparujesz ile chcesz. Tak to wygląda u mnie tyle że ja boks ćwiczę.

Zmieniony przez - Zonecom w dniu 2015-03-29 19:33:56

Dziękuję za odpowiedzi i pomoc w temacie. Rozeznałem się troszkę bardziej w temacie sekcji i wiem że jest karate kyokushin i sekcja BJJ w zasięgu. Dobre sekcje Judo, TKD ITF, MT, Kicka czy MMA są dopiero w odległości ~50 km co może być dla mnie dosyć dużą przeszkodą czasową (praca, studia). Aktualnie leczę kontuzję, ale myślę, że odwiedzę powyższe 2 sekcje po odzyskaniu pełnej sprawności. Póki co bardziej zależało mi na opanowaniu technik stójkowych, aczkolwiek coraz mniej jestem przekonany do metod nauczania stosowanych w stylach tradycyjnych, oczywiście nie krytykując żadnego stylu. Podejrzewam że w większości zależy to od trenera i samego ćwiczącego. Co do opisywanego MJJ jest ono bardziej nastawione na samoobronę, aniżeli na rywalizację sportową.

polecam bjj, sparingów będziesz miał pod dostatkiem, jeśli chodzi o stójkę to dobra sekcja kyokushin też nie będzie złym wyborem, wielu ludzi nie docenia karate a to na prawdę solidna baza