Potrzebna masa? prosze o pomoc

****DANE PODSTAWOWE***************************************

NICK: Mainkaish
WIEK: 16
NIEPRZERWANY[CAŁKOWITY] STAŻ TRENINGOWY: 6msc

****PARAMTERY OBWODÓW*************************************

WAGA CIAŁA: 49
WZROST: 161
OBWÓD RAMIENIA: 23
OBWÓD ŁYDKI: 35
OBWÓD UDA: 48
OBWÓD BIODER: 74
OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 67
OBWÓD TALI 64
OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 81

****CEL*************************************************
CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING?
Chcę zbudować mięśnie i wyrzeźbić sylwetkę pod kontem Bikini Fitness

****STAN ZDROWIA*****************************************

CHOROBY PRZEWLEKŁE: nie
PRZEBYTE KONTUZJE: zero
WADY POSTAWY: tak
ALERGIE: nie
PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: nie
CZY REGULARNIE MIESIACZKUJESZ? tak
CZY PRZYJMUJESZ TABLEKI ANTYKONCPECYJNE? nie
CZY PRZYJMUJESZ LEKI Z PRZEPISU LEKARZA? nie

****PYTANIA DODATKOWE**********************************

CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: tak
CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO)
dieta redukcyjna aktualnie, przez 3 miesiace

****DIETA*************************************************
JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE? 1500kcal moje BTW to B105 T31 W172 5 posiłków co 3h
CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ?
Waga się waha ale spada w dół

****SPRZĘT**********************************************

PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK

ZDJĘCIA
w pozycji neutralnej przodem, bokiem i tylem.

/// niestety nie mam innych zdjęć, aktualnie nie mam jak zrobic

Dążę do porządnie wypracowanej sylwetki. Wzorem sylwetki na której się opieram jest np. Katarzyna Dziurska. Bardzo chcę dojść do wspaniałej formy i w przyszłości moim marzeniem jest wystartować w debiutach. Jak pisałam obecnie jestem na redukcji, ponieważ chciałam zejść z %BF'a i również do wakacji chciałam wysmuklić swoją sylwetkę. Jednak z wagi jaką miałam 53,5 kilo obecnie ważę w granicach tych 50 (48,49kg) z tkanki tłuszczowej 23% zeszłam póki co na 19%. Nie chcę już być na redukcji i zastanawiam się czy żeby wypracować mięśnie wzorując się np. na zawodniczkach bikini fitness jest mi potrzebna masa? Jeśli nie masa ani nie redukcja to jak nazywa się opcja pomiędzy? Jest to okres budowania? Doświadczenia nie mam wielkiego w kulturystyce więc ludzi z wystarczającą wiedzą chciała bym prosić o pomoc. Proszę o ocenę i wyrozumiałość, pierwszy raz udzielam się na jakimkolwiek forum o takich tematach.

ile jeszcze wątków założysz?

zdjecia w pozycjach neutralnych, nie jakies wycinki w pozazach czy napinach
jakie wady postawy masz?
i jak wyżej nei zakladaj kilku tematów.

opcja pomiędzy masą a redukcja to rekompozycja vel kształtowanie sylwetki

@kessik sorry za spam, ale w koncu udało mi się założyć z wszystkimi poprawnymi danymi, spokojnie....