Sztyki Walki Chudniecie

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 11 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 31

Witam!

Na wstepie mowie ze mam 17 lat,183cm wzrostu i 80kg Wagi ale Moja sylwetka wyglada tak ze łydki dosyc chude,klatki wogole brak,rece chude a biodra i brzuch duze szczegolnie biodra

Chcialbym schudnac i troche pozbyc sie masy zbednej ale siłownia odpada gdyz mam lekkie nadcisnienie i lekarz powiedzial ze silownia nie.
Zapisalem sie na Sztuki Wlaki(karnet obejmuje wszystkie dostepne sztuki) Ja chodze 1x MMA i 1x Muay Thai by nabrac kondycji pozniej zaczne chodzic czesciej

I tu mam pytanie Jak cwiczyc lub jaka diete skompletowac do tego by schudnac,czy na sztuka walki wgl sie chudnie jakos intensywnie i chcialbym nabrac miesni lecz no silownia odpada..

Prosze o pomoc ^^

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Pandarek

Ekspert

Szacuny 97 Napisanych postów 20120 Wiek 20 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 184405

SW Ci akurat mocniej podbiją ciśnienie, niż siłownia, także to też bym skonsultował.

Na SW schudniesz bardzo mocno, jeśli nie ćwiczyłeś, to mięśnie też CI wpadną. Co do diety: dział odżywianie, ale na początku wystarczy po prostu jeść zdrowo, to jest wyrzucić cukry i przetworzoną żywność.

...

wektorowy

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 11 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 31

Ciekawe ile to potrwa :P tzn zrzucenie paru kilo przy chodzeniu 2/3 razy w tygodniu

...

Jodan

Znawca

Szacuny 41 Napisanych postów 10832 Wiek 43 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 38587

schudniesz ale tylko przy uregulowaniu odżywiania. nie licz natomiast na takie efekty, jakie miałbyś w typowym treningu na redukcję tłuszczu. bałbym sie tego nadciśnienia, bo bierzesz się za dyscypliny o dużym natężeniu ćwiczeń siłowo-wytrzymałościowych. ale próbuj, byle ostrożnie.
popełniasz natomiast 2 klasyczne błędy świeżaków.
1) łapanie 2 srok za ogon zamiast skupić się na jednej, o ile tych zajęć nie prowadzi 1 trener i nie są one kompatybilne ze sobą
2) tylko 2 tre w tyg = nic się nie nauczysz i nie zbudujesz żadnej wydolności. 2 x tyg jest treningiem tylko na tzw podtrzymanie. minimum rekreacyjne to 3x tyg.

Zmieniony przez - Jodan w dniu 2015-04-01 00:21:36

...

Jodan

Znawca

Szacuny 41 Napisanych postów 10832 Wiek 43 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 38587

Jodan
schudniesz ale tylko przy uregulowaniu odżywiania. nie licz natomiast na takie efekty, jakie miałbyś w typowym treningu na redukcję tłuszczu. niejeden już utył harując na macie 5 x tyg i jedząc jak popadnie.
bałbym sie tego nadciśnienia, bo bierzesz się za dyscypliny o dużym natężeniu ćwiczeń siłowo-wytrzymałościowych. ale próbuj, byle ostrożnie.
popełniasz natomiast 2 klasyczne błędy świeżaków.
1) łapanie 2 srok za ogon zamiast skupić się na jednej, o ile tych zajęć nie prowadzi 1 trener i nie są one kompatybilne ze sobą
2) tylko 2 tre w tyg = nic się nie nauczysz i nie zbudujesz żadnej wydolności. 2 x tyg jest treningiem tylko na tzw podtrzymanie. minimum rekreacyjne to 3x tyg.

Zmieniony przez - Jodan w dniu 2015-04-01 00:21:36