jak ułożyć trening na masę?

tak jak w temacie jak ułożyć trening na masę.
chodzi mi oto jaką partię mieśniową moge ćwiczyć.
ps. trening moge odbywac tylko od poniedziałku do piątku.
pomożecie rozłożyc partię ?

Układanie treningu siłowego nie jest rzeczą łatwą jak by się mogło wydawać. Najważniejsze jest doświadczenie i wiedza.
Wiedza to podstawy teoretyczne dotyczące systemów treningowych, układu mięśniowego, oddziaływania konkretnych ćwiczeń na partie, niuanse techniczne itp.

Praktyka natomiast to nic innego jak czas rzetelnie spędzony na siłowni. Bo układanie treningów powinno być oparte na wiedzy i doświadczeniu.

Osoby początkujące nie powinny układać sobie planów treningowych bo nie mają ani wiedzy, ani doświadczenia dlatego mogą skorzystać z planów treningowych dostępnych w internecie. Jest cała masa planów dla początkujących opartych na kilku podstawowych ćwiczeniach, które początkujący może użyć.

Jak mamy taką możliwość to warto skorzystać z pomocy kogoś bardziej doświadczonego lub trenera personalnego, który nie dość, że pomoże nam ułożyć plan treningowy to jeszcze pomoże nam ogarnąć technikę w podstawowych ćwiczeniach co pozwoli uniknąć błędów technicznych i ewentualnej kontuzji.




Zmieniony przez - rion10 w dniu 2023-08-30 16:22:13

czy masa czy redukcja trening jest podobny.... dietą ustalasz czy masa czy redukcja,