Sprawdzenie treningu

Witam. Ułożyłem sobie trening który chciałbym wykonywać po treningu siłowym.

Ćwiczę 4 razy w tyg. pon,wt,czw,pt. ok 1 godz dziennie. Po treningu siłowym chciałbym wykonywać taki trening w celu spalenia tkanki tłuszczowej.

1 Skakanka 3 minuty
2 Worek Bokserski Max
3 Brzuszki – unoszenie nóg leżąc Max
4 Skakanka 3 minuty
5 Worek bokserski Max
6 Brzuszki - standardowe Max
7 Skakanka Max
8 Worek Max
9 Brzuszki – uginanie tułowia do kolan Max
10 Skakanka – rozluźnienie Max
Razem Ok. 35 minut

1.Jak myślicie czy taki trening jest dobry po treningu siłowym ?
2. Albo jakie jeszcze inne ćwiczenia polecacie? C
3. Ile razy w tyg. wykonywać taki trening, początkowo myślałem że po każdym treningu

Dobra ale przy samym treningu nie jesteś w stanie zrobić redukcji ? Dieta jest ułożona ? Daj ankietę z podwieszonych tematów.

Witam. Nie no oczywiście że się da przy zwykłym treningu bo już zgubiłem trochę tkanki, lecz tryb mojej pracy jest raczej siedzący i potrzebuje takiego maksymalnego zmęczenia się, wylania z siebie potów itp. przy okazji zrzucając zbędną tkankę.

Płeć : M

Wiek : 23

Waga : 90

Wzrost : 185

Cel treningowy : rzeźba, spalenie tkanki tłuszczowej

Staż treningowy na siłowni : 2

Uprawiane inne sporty : brak

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga,hantle, wyciąg, ławeczka

Dieta : 2400 kal, białko 174g, tł:86g ,węgle:253g

Przeciwskazania medyczne : brak

Zażywane suplementy : brak

Ostatnio przerabiany plan: brak

Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): brak

W takim razie nie ma co dokładać takiego treningu po siłowym, myślę, że jak masz moc na taki trening to słabo się starasz na treningu siłowym.

Jak jest dieta ok ułożona i powoli leci w dół waga to nie ma co kombinować, żeby później mieć co dokładać jak przyjdzie zastój.

Ok, a jakbym taki trening wprowadził sobie 2 razy w tygodniu od razu po treningu siłowym. Nie doprowadzi to do spalania tkanki mięśniowej ?

Tego nie wiadomo, ja bym szczerze mówiąc nie dokładał bo przy Twoich gabarytach już mam dietę nieźle przyciętą. Jak jest progres cały czas i tłuszcz leci to zostaw jak jest. Jeśli stanie to wówczas dokładaj aktywność.

Ok dzięki za poradę. Polecę jeszcze z miesiąc normalanie i wtedy zobaczę czy coś dalej spada czy nie. Dzięki za pomoc.