madeinheaven
Witam wszystkich!
Potrzebuję porady odnośnie treningu.
Sprawa wygląda tak, że jestem zielony w tematach treningu, od jutra zaczynam trening.
Dokładniej mówiąc, od jutra będę miał tylko 2 hantle po 15 kg jeden, a za miesiąc kupuję ławkę, sztangę i pare innych rzeczy jak drążek itd, jednak przez ten miesiąc nie chcę siedzieć bezczynnie. I to jest ten poroblem, ze nie wiem jak powinien wyglądać taki trening.
Np pon- biceps wt-triceps śr- barki czw-brzuch pią-plecy sob-wolne nd-biceps ? Kolejna sprawa to ilość serii i powtórzeń, z tym też nie mam pojęcia jak to robić, dlatego przyda się każda rada. Generalnie chciałbym spalić tłuszcz(będę biegać), i potem rzeźbić, a czytałem że na rzeźbę robi się dużą ilość powtórzeń i częsty trening. Zależy mi na powiększeniu bicepsa, tricepsa, przedramienia i poszerzeniu pleców.
Wiek 18 lat, wzrost 180, waga 82 kg. Budowa typowy endo, czyli mięśnie jakieś tam są ale przykryte trochę tłuszczem
Celuję gdzieś tak w 75, po spaleniu tłuszczu i wyrzeźbieniu.
Dzięki za pomoc.
Potrzebuję porady odnośnie treningu.
Sprawa wygląda tak, że jestem zielony w tematach treningu, od jutra zaczynam trening.
Dokładniej mówiąc, od jutra będę miał tylko 2 hantle po 15 kg jeden, a za miesiąc kupuję ławkę, sztangę i pare innych rzeczy jak drążek itd, jednak przez ten miesiąc nie chcę siedzieć bezczynnie. I to jest ten poroblem, ze nie wiem jak powinien wyglądać taki trening.
Np pon- biceps wt-triceps śr- barki czw-brzuch pią-plecy sob-wolne nd-biceps ? Kolejna sprawa to ilość serii i powtórzeń, z tym też nie mam pojęcia jak to robić, dlatego przyda się każda rada. Generalnie chciałbym spalić tłuszcz(będę biegać), i potem rzeźbić, a czytałem że na rzeźbę robi się dużą ilość powtórzeń i częsty trening. Zależy mi na powiększeniu bicepsa, tricepsa, przedramienia i poszerzeniu pleców.
Wiek 18 lat, wzrost 180, waga 82 kg. Budowa typowy endo, czyli mięśnie jakieś tam są ale przykryte trochę tłuszczem
Celuję gdzieś tak w 75, po spaleniu tłuszczu i wyrzeźbieniu.
Dzięki za pomoc.
Krzysztof Piekarz
DreamEvil
