Rodzaj treningów i zastój na danej partii.

Witajcie. Od jakiegoś czasu słyszę o czymś takim jak trening hipertroficzny siłowy czy dynamiczny. Znam te definicje ale pytanie brzmi jak te treningi łączyć, po co i co każdy z nich niesie. Oczywiście na chwile obecną najbardziej zależy mi na hipertrofii i sile, a jak ma się do tego dynamika? Stosuję cały czas ten sam trening na 6-8 powtórzeń i myślę że brak ogarnięcia u mnie tematu tych zróżnicowanych treningów jest właśnie jedną z przyczyn zastoju na wyciskaniu na płaskiej. Tutaj rodzi się moje kolejne pytanie: jak przebić się przez ten nieszczęsny zastój? Chodzi mi konkretnie o klatkę bo ćwiczę jakoś niecały rok zaczynając od chudzielca. Całkiem sporo przybrałem na masie ale mam problem od jakiegoś miesiąca żeby przebić się przez 80kg w serii na płaskiej (6-8 powtórzeń 4 seriie + 2 rozgrzewkowe), a klatka właśnie rozwija mi się dosyć powoli.Cwiczę push/pull 4 razy w tygodniu a klatkę 2 razy. Macie jakieś pomysły jak to przeskoczyć? Z góry dziękuję za odpowiedzi :)

Witaj,
zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, treningu przygotowanego przez naszych trenerów.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam.