2) 80 kg/176 cm
3) 2 lata biegania
4) Celem jestem zwiększenie wydolności podczas biegania dystansów od 10 km do maratonu oraz rzeźba.
5) Nie stosowałem suplementów oprócz kompleksu witamin.
Witam serdecznie,
od dwóch lat biegam regularnie - startuję w biegach na 10 km, 15 km, a także półmaratonach. Przygotowuję się do pierwszego maratonu. Dotychczas przygotowywałem się biegając, rozciągając się, dodatkowo siłownia, basen, aeroby. Nie stosowałem żadnej suplementacji oprócz kompleksu witamin. Chciałbym jednak zwiększyć swoją wydolność, wytrzymałość i popracować na rzeźbą. Bardzo Was proszę Panowie i Panie o podpowiedzi. Dodam, że jestem w tej dziedzinie całkowitym laikiem.
Pozdrawiam.