toretto95
Witam ! Zaczyna sie mój 3msc przygody z siłownia. Masa idzie, wymiary też się zwiększa, postanowiłem dodać pare supli a mianowicie:
- aminokwasy z glutaminami Activlab BCAA XTRA - 10g przed i po treningu
- kreatyna Activlab Tricreatine malate pro - 6 tabsów po treningu (jedna kapsułka 1200mg)
- białko Nutrend whey core 100 - 30g po treningu
Odżywki przyjmowane w dni treningowe.
Poniżej dieta która edydowałem z powodu zwiększenia wagi lecz proporcje nie do konca mi wyszły takie jakie powinny byc.
Co proponujecie dodać z weglami, tzn żeby zwiekszyc ich ilosc w diecie?
PO KAŻDYM POSIŁKU JEM FILIŻANKE RÓŻNORODNYCH WAŻYW plus przyjmuje jeszcze witaminy/minerały w tabletkach.
Czekam na wasze opinie i propozycje :)
Wiek 20lat, wzrost 174, waga 72.
Zmieniony przez - toretto95 w dniu 2015-04-06 16:40:01
- aminokwasy z glutaminami Activlab BCAA XTRA - 10g przed i po treningu
- kreatyna Activlab Tricreatine malate pro - 6 tabsów po treningu (jedna kapsułka 1200mg)
- białko Nutrend whey core 100 - 30g po treningu
Odżywki przyjmowane w dni treningowe.
Poniżej dieta która edydowałem z powodu zwiększenia wagi lecz proporcje nie do konca mi wyszły takie jakie powinny byc.
Co proponujecie dodać z weglami, tzn żeby zwiekszyc ich ilosc w diecie?
PO KAŻDYM POSIŁKU JEM FILIŻANKE RÓŻNORODNYCH WAŻYW plus przyjmuje jeszcze witaminy/minerały w tabletkach.
Czekam na wasze opinie i propozycje :)
Wiek 20lat, wzrost 174, waga 72.
Zmieniony przez - toretto95 w dniu 2015-04-06 16:40:01
Krzysztof Piekarz
popuri
