Wejscie na HST proszę o sprawdzenie treningu (wszystko estetycznie opisane ) :)

Witam! :)
Chcę w następnym tyg. rozpocząć cykl treningiem HST, proszę o sprawdzenie mojego planu. (rozpisałem tylko dla 15 pow. i 10 pow.)

Trochę o mnie:
Wiek: 20 lat
Waga: 74,5kg
Wzrost: 180cm
Staż: Ciągle przez ponad 3 lata (wcześniej z przerwami)

Dodaje 2 obrazki z rozpiską
DLA 15 pow.





DLA 10 pow.




Zmieniony przez - rychu14 w dniu 2015-04-06 16:44:00

wywal izolacje typu rozpiętki, unosznia na barki, szrugsy a wstaw seme podstawy
mc/siady na zminę co trening
poczytaj poty o HST bo chyba to ominąłeś
zastosuj progresje 15- 1 seria
10-2 serie
5- 3 serie