DIeta na mase do oceny , szczere opinie ! ! !

Witam, moje informacje na profilu :
podam najważniejsze jeszcze raz

Imie : Patryk
wiek: 24
wzrost: 190
waga: 85
staz na silowni: przerywany 3 lata
treningi: 4 razy w tygodniu
suplementacja: standardowo witaminy rano po posilku. bialko 2 x w tyg rano i po treningu i bcaa przed i po treningu, kratyna naczczo rano i pot treningu.


zapotrzebowanie jest podane na sammy dole na zdjeciu . prosze doswiadczonych o szczera ocene ,monotonnosc posilkow mi nie przeszkadza. bardziej chodzi mi o ocene skladnikow polaczenie ich i odpowiednie gramatury. pozdrawiam
bialko w posilku i 11:00 to bialko wypite zaraz po treningu ktory konczy sie kolo 10:30.



Zmieniony przez - Qureizol_91 w dniu 2015-04-06 21:36:41

białka wystarczy 2g na kg suchej masy ciała, obetnij też tłuszcz do 1g/kmc, zwiększ węgle, ryż biały itd zamień na ciemny - potrzebujesz również błonnika.

Witam,
zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam