Dobra dieta na redukcje?

Siema wszystkim a więc:

Płeć : mężczyzna
Wiek : 19
Waga : 88
Wzrost : 192
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20%
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia, bieganie rekreacyjnie
Cel : redukcja tkanki tłuszczowej, zrobienie rzeźby
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia : doskonały
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, bieganie, gra w piłkę
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : OstroVIT WPC80
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Tak
Stosowane wcześniej diety : starałem się zdrowo się odżywiać

Witam wszystkich, chciałbym się dowiedzieć co jeszcze mogę zmienić w moim planie żywieniowym aby dieta poskutkowała czy ok
dzięki z góry za odpowiedzi pozdrawiam!

zapotrzebowanie kaloryczne to 2109 kcal





Zmieniony przez - siwsoN1 w dniu 2015-04-08 19:15:30

Zmieniony przez - siwsoN1 w dniu 2015-04-08 19:16:17

Witam,
zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam