Mam 18 lat i mam problem z przybraniem na wadze.
wzrost-186
waga-62
jak byłem na siłowni podpytać się trenerowi to proponował mi odżywki masowe i creatine.
A jak gadałem z ludźmi co tam ćwiczą to proponowali BCAA i Glutamina a z ćwiczeń martwy ciąg.
Poradzicie