...
Napisał(a)
Witam. Mam 15 lat i ćwiczę od około 3 i pół tygodnia. Przed chodzeniem na siłownie ważyłem 58 kg i przytyłem do 61 kg. Obwód klatki piersiowej wzrósł o około 4cm a biceps o około 2cm. Efekty jak na razie są bardzo dobre ale mam pytanie jak długo tak szybko będę przybierał na wadzę ? Do wakacji chciał bym przytyć jeszcze około 5kg . Wcześniej uprawiałem wiele sportu ale teraz przerzuciłem się na siłownię. Nie stosuję żadnej diety . Jedynie staram się jeść więcej produktów z wysoką zawartością białka i węglowodanów. Za 2 tygodnie kończę cykl treningu ogólnorozwojowego ( 6 Tygodni ). Chciał bym wiedzieć jak długo będę tył w takim tępię i potrzebuję skutecznych ćwiczeń na przyrost masy
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Nikt ci tego nie powie jak długo, to zależy od wielu czynników, głownie od sposobu odżywiania.
...
Napisał(a)
Nie kupuj białka:) szkoda Twoich pieniędzy:) lepiej zjedz więcej kurczaka, jaj, ryby:) odżywka białkowa to nie jest cudowny proszek:) stosuje się ją jeśli z jedzenia nie dajemy rady dostarczyć odpowiedniej ilości białka w swojej diecie.
...
Napisał(a)
To dobrze tylko pamiętaj że później to tępo troszkę zwolni, żebyś się nie poddawał :)
...
Napisał(a)
Dzięki :D Myślę że dam radę :) A może doradzi mi ktoś skuteczne ćwiczenia na przyrost masy mięśniowej ? Pozostały mi tylko 3 treningi ogólnorozwojowe i chciał bym teraz przytyć jeszcze z 4 kg, Ważę 62 kg i chcę ważyć około 66 kg. Mój wzrost wynosi 174 cm .
...
Napisał(a)
Jeszcze chciał bym dodać że efekty siłowe są bardzo dobrze widoczne, Zaczynałem od wyciskania sztangi po 15 razy około 34kg na ławce a dzisiaj czyli po miesiącu ćwiczeń wyciskam 12 powtórzeń 50kg na skosie ujemnym .
...
Napisał(a)
Jak wchodzisz w dział u góry masz wszystkie tematy dla juniora. Koledzy bardzo ładnie opisują jak ułożyć trening podczas cyklu masowego, zapraszam do lektury :)
Poprzedni temat
kolor stolca
Następny temat
Ćwiczenia na przyrost masy oraz pytanie dotyczące tycia
Polecane artykuły