Proszę was (profesjonalistów) o stworzenie mi dobrego, profesjonalnego planu treningowego na cały tydzień.
Ćwiczyłbym 3 dni w tygodniu.
Zapytacie dlaczego na cały tydzień?
- Ponieważ gram obecnie w piłkę nożną i gramy w dwóch ligach i mecze są co 2 dzień a w dniu meczu nie będę trenował, tylko w te dni wolne.
Trenował będę w domu, moje wyposażenie to ławka prosta i skośna, sztanga obciążenie 300kg xd,sztangielki obciążenie 15kg.
Chciałbym by w poszczególnych dniach było też bieganie.
Najbardziej interesuje mnie ćwiczenie brzucha, klatki piersiowej, biceps,triceps no i trochę nogi.
Proszę o wypowiadanie się osób które naprawdę chcą pomóc... DZIĘKUJĘ