***FBW pytanie nowego

...

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 81 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1733

Witam

Po zapoznaniu sie z artykułem Pierwszy rok na silowni, postanowilem zaczac przygode z silownia klasycznym FBW.
Jestem na diecie LOW CARB od miesiaca.
Czy ponizszy plan jest odpowiednia na najblizsze kilka tyg.?

1.Przysiad ze sztanga
2.Wyciskanie sztangi leżąc
3.Martwy ciąg
4.Podciąganie na drążku
5.Wiosłowanie

Kazde cwiczenie po 4/5s po 10-12 powt. Progresja ciezaru np. co tydzien o 2,5kg.

Prosze o pomoc. Dzieki

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Viren

Ekspert

Szacuny 524 Napisanych postów 21399 Wiek 29 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 141207

Jeśli zaczynasz i nie masz żadnych problemów zdrowotnych to będzie ok.

...

Ekspert-SFD

Ekspert

Szacuny 134 Napisanych postów 20191 Wiek 12 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 69241

Witaj,
zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, treningu przygotowanego przez naszych trenerów.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14678 Napisanych postów 53199 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400740

Bardzo dobry planik na poczatek

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

alexon94

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 81 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1733

Dzieki, juz obawiam sie zakwasow. Mam nadzieje, ze przez pierwszy tydzien dam rade dojechac rowerem do pracy :)

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14678 Napisanych postów 53199 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400740

Nie ma sie co obawiac

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

alexon94

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 81 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1733

Mam jeszcze pytanie odnosnie rozgrzewki przed tym treningiem... czy jezeli zrobie wymachy i ogolne rozciagniecie + seria rozgrzewkowa/ewentualnie 2 na mniejszym ciezaze z kazdego cwiczenia, to wystarczy ? :)

...