...
Napisał(a)
Witam. Ćwiczę od paru miesięcy w domu i ogólnie chcę mieć mało tkanki tłuszczowej i nieduże, ale za to wyrzeźbione mięśnie. Dotychczas robiłem "na pałę" pompki, brzuszki i przysiady. Wyglądało to tak, że robiłem jedno do stracenia sił i przechodziłem do drugiego, w międzyczasie jakieś pajacyki, bieg bokserski, itp. żeby podczas przerwy nie siedzieć w miejscu. Były to 3 serie popołudniu i 3 wieczorem. Niedawno kupiłem drążek z trzema parami uchwytów, jedna blisko siebie, druga w normalnych odstępach i trzecia łapana od boku, szeroki rozstaw typowo na plecy. Problem w tym, że nigdy nie mogłem się podciągać na drążkach, a jak próbuję na tym swoim drążku, to bolą mnie mięśnie przedramion, mniej więcej pod zgięciem łokcia. I tu chciałbym zapytać: Jakie ćwiczenia mam robić, żeby w móc poprawnie się podciągać i dodać to do mojego regularnego treningu?
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Dziwne, to w sumie nie jest jakieś skomplikowane ćwiczenie. Osobom mającym problemy poleca się opuszczanie na takiej zasadzie, że stajesz np. na taborecie tak żebyś miał głowę nad drążkiem, chwytasz się go i opuszczasz w miarę powoli.
Przyznanie Sog'a to nagroda dla osoby która Ci pomogła. Pamiętaj o tym, nie rozdawaj ich na lewo i prawo.
http://www.sfd.pl/Cichociemny/Dziennik__trening_Proteo_System-t837175.html
...
Napisał(a)
bóle w okolicach lokci mogą wynikać ze złej/słabej rozgrzewki lub z zakasow z poprzedniego treninug
"Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"
Poprzedni temat
Plan Treningowy do Oceny + Kilka Amatorskich Pytan
Następny temat
Martwy ciąg-amator.
Polecane artykuły