Na początku muszę opisać wam swój cel abyście byli w stanie mi pomóc.
Jest nim podciąganie na drążku ( do tej pory 0 poprawnych powtórzeń) oraz bieganie na dystansie 50m i 1000m.
Z informacji zawartych na forum doszedłem do wniosku że powinienem się wzmocnić, tzn. ćwiczyć na domowej siłowni aby stać się po prostu silniejszym. Drugą rzeczą jaką mam zamiar zrobić to treningi 50 podciągnięć, który jest rozpisany nawet dla takich jak Ja którzy się nie potrafią podciągnąć. Trzecią rzeczą jest oczywiście bieganie bez czego się nie obejdzie.
Chciałem się was zapytać czy trening FBW będzie dla mnie odpowiedni? Czy powinienem zacząć ćwiczyć siłowo?
Jak połączyć te trzy rzeczy (siłownię,bieganie i drążek) ?
Czy w dni wolne od siłowni biegać i podciągać się?
Wrzucam mój FBW . Mile widziana krytyka i pomoc.
3serie 10-8-6 powt.
1.Wyciskanie na ławce leżąc
2.Francuskie wyciskanie sztangielki
3.Unoszenie sztangielek bokiem
4.Wiosłowanie sztangą
5.Uginanie ramion ze sztangą łamaną
6.Przysiady ze sztangą