5:30 Śniadanie- płatki kukurydziane 1 miska,
12:15 Obiad- nie mam obiadu bo chodzę do szkoły, więc w szkole jedna bułka z serem pomidorem i sałatą
16:00 kolacjo/obiad- piersi kurczaka 150 g 1 paczka ryżu brązowego
17:30 ćwiczę brzuch i biceps bo mam tylko 1 hantle
18:30 4 jajka ugotowane na twardo
21:00 Chleb razowy 3 kromki (jem na sucho)
23:00 tak samo jak powyżej
1 miesiąc temu przestałem ćwiczyć bo zrobiłem sobie tatuaż. Obecnie ważę 51,5 kg wcześniej 49,5 przy wzroście 176 więc to tylko 2 kg różnicy. Proszę o pomoc w doborze diety możecie nawet polecić jakieś suplementy które bym spożywał w szkole.
Dodam jeszcze że potrafię jeść takie 150 g kurczaka i 1 paczkę ryżu 40 minut bo prawię nigdy nie mam apetytu, a gdy zwiększę
proporcje do 200 g to mam już odruchy wymiotne. Proszę o pomoc w dostosowaniu diety, z góry dziękuje.
Zmieniony przez - ValarMorghulis18 w dniu 2015-04-18 19:41:34