...
Napisał(a)
Witam, prosilbym o ułozenie ew. pomoc w ułozeniu (jestem w tym zielony) diety na mase. Moje dzienne zapotrzebowanie przy wzroscie 187cm i wadze 74kg wynosi 3309kcal, z tego co wyczytałem trzeba dodać do tego około 200kcal... Ćwicze 3 razy w tygodniu na silowni, oraz wf w szkole. Bylby ktos sklonny pomoc? :D
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
no i git,
teraz wrzuc sobie standardowy rozklad na start
2g bial
1g tluszczu reszta wegli do bilansu
(w przeliczeniu na 1kg masy ciala)
i kombinuj z posilkami
rozpisz tez co zjadasz w ciagu dnia
teraz wrzuc sobie standardowy rozklad na start
2g bial
1g tluszczu reszta wegli do bilansu
(w przeliczeniu na 1kg masy ciala)
i kombinuj z posilkami
rozpisz tez co zjadasz w ciagu dnia
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
A co jesc w szkole? Kanapki z chlebem razowym i szynka/ser ew jakis serek beda spoko?
...
Napisał(a)
razowiec może być. zamiast wędlin pokrój sobie mieso które sam ugotujesz/upieczesz, etc.. Możesz zrobić paste jajeczną. do szkoły tez możesz zabrać pojemnik na zywnosc, a w nim np. kasze, ryz, makaron+ mieso, warzywa, owoce, etc
Stop wishing start doing
...
Napisał(a)
Polecane artykuły