...
Napisał(a)
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Witam,
zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.
Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie
http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny
Pozdrawiam
zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.
Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie
http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny
Pozdrawiam
...
Napisał(a)
jakie masz zapotrzebowanie że ułożyłeś dietę 2000kcal? dodatkowo za mało tłuszczy. Jaki masz wgl rozkłąd B/W/T?
...
Napisał(a)
2500 kcal zapotrzebowanie. miałem kiedyś wyliczone % rozkład B/W/T wychodziło 40 kilka B 40 kilka W i 10-15 T. Co dorzucić do diety by zwiększyć ilość tłuszczy.
...
Napisał(a)
A jaka waga/Wzrost/stan zdrowia?
Żeby zwiększyć tłuszcze to proponuję łososia lub inną tłustą rybę albo oliwę z oliwek.
Przy 2000kcal zrobiłbym 180g białka/160g węgli/70g tłuszczy na redu no oczywiście jest to zależne od wagi ciała
Żeby zwiększyć tłuszcze to proponuję łososia lub inną tłustą rybę albo oliwę z oliwek.
Przy 2000kcal zrobiłbym 180g białka/160g węgli/70g tłuszczy na redu no oczywiście jest to zależne od wagi ciała
...
Napisał(a)
zapomniałem dodać ze łososia również jem i jak mam ochotę to antrykot lub stek z polędwicy wołowej (zmieniam by nie popaść w rutynę oraz by organizm się nie przyzwyczajał). :) 80 kg 192 cm. Redukować już nie ma co ani z czego bo bf zostało 6 z groszami % Raz na miesiąc jem jakiś mało dietetyczny posiłek by organizm myślał że nadal jem co chce:) Zastanawiam się czy nie dorzucić jeszcze jakiś supli by nie dochodziło do kataboizmu. Oraz czy nie zaprzestać redukcyjnej diety i wyrównać bilans kaloryczny.
...
Napisał(a)
najlepiej będzie jak wstawisz obecne zdjęcie sylwetki wtedy może coś poradzimy :) Możesz dorzucić BCAA np. podczas treningu rozpuszczone w wodzie
...
Napisał(a)
Sorry nie zauważyłem go tam :D no to myśle ze nie ma sensu jeżeli pijesz go około treningu
Poprzedni temat
System CKD - prosze o sprawdzenie
Następny temat
Dieta redukcyjna do 2000 kcla ocena
Polecane artykuły