Wypchany brzuch

Siemka, ćwiczę już od początku roku, wszystko fajnie, pięknie, wszystko ładnie puchnie, ogólnie jestem dosyć chudy tylko brzuch mam wypchany.
Ćwiczę 5 dni w tygodniu. Nie jest to jakoś specjalnie przygotowany plan, ale robię sporo brzuszków, sporo biegam. Mięśnie są, tzn jak "wciągnę" brzuch to są, normalnie ich nie widać. Wiem, że temat się powtarza, ale chciałbym by ktoś doświadczony się konkretnie wypowiedział. Nie mam dostosowanej diety, nie mam też zbytnio na nią warunków.
Co jeść, co unikać, może robię coś źle z ćwiczeniami. Napoi gazowanych nie piję od kilku miesięcy.
Od 2 tygodni stosuję BCAA 1000.

jedzenie gdzieś musi się pomieścić to się nie dziw ze masz wypchany, mozesz popróbować ćwiczeń typu vaccum, unikać pozycji siedzących bo wtedy np uciskasz na przeponę i ona wypycha do przodu.

spróbuj odstawić np produkty zbożowe, u niektórych powodują wzdęcia.



Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2015-04-28 21:14:40