Trening A B A B

...

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 159 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1021

Witam
Mam pytania odnośnie treningów plan treningowy zmieniam co miesiąc ale chciałbym spróbować zupełnie czegoś innego
1 tydzień trening na ławce z hantlami i maszynach itp
2 tydzień trening polegający wyłącznie na masie swojego ciała
i tak na zmianę

Czy to zwiększy wzrost mięśni, zmniejszy czy to jest bez różnicy? Dietę oczywiście stosuje i wszystkie mięśnie rosną tylko chciałbym troszkę urozmaicić treningi

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14678 Napisanych postów 53199 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400739

Zbytnie kombinowanie, nie jest wskazane... Raczej progresja ciezaru i adaptacja miesni do tego ciezaru to klucz do sukcesu

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

yoda12

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 159 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1021

Czyli tak samo jak do tej pory robiłem nic nie zmieniać? Bo czytałem w gazecie MH (nie wiem czy mogę podać nazwę więc piszę skrót) żeby właśnie robić 2 plany i zmieniać co tydzień

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14678 Napisanych postów 53199 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400739

MH to nie koniecznie najlepsze zrodlo wiedzy

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

yoda12

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 159 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1021

To z jakich stron najlepiej czerpać wiedzę na temat ćwiczeń i diety? Oczywiście prócz SFD i potreningu.pl bo tutaj sporo się dowiedziałem ale jednak nie wszystkiego :P
Chciałbym popracować trochę ze swoim ciężarem a pociąganie na drążku i pompki to jedyne ćwiczenie reszta to ławka itp

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14678 Napisanych postów 53199 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400739

SFD i potreningu to podstawa. T-Nation z anglojezycznych

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

yoda12

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 159 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1021

a MH? opinie o nich są bardzo dobre
Powracając do mojego pytanie czy pozostawić tak jak jest i co miesiąc zmieniać plan czy robić tydzień z planu i tydzień np FBW

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14678 Napisanych postów 53199 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400739

Nie sledze MH, ale na poczatku bylo slabo... Nie wiem jak teraz...

Robi sie tak, ze uklada sie plan i sie go trzyma przez ok 6-10tygodni lub nawet dluzej... Takie 'wariacje' nie maja sensu

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

yoda12

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 159 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1021

Tu się z Tobą zgodzę MH na początku było słabe ale teraz widzę że się starają z artykułami. Hm... nie wiem czemu nie dostałem powiadomienia że odpowiedziałeś w temacie przepraszam że tak późno odpisałem.
A plan treningowy 6-10 tygodni A (ławka, maszyny itp) i później 6-10 tygodni plan B (ciężar własnego ciała) mają sens? I jeżeli powrócę do treningu A to czy obciążenie zakładać mniejsze większe czy bez zmian?

...