Dieta na masę, do oceny

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 4 Wiek 27 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 120

Witam, proszę o ocenę mojej diety :D. Ważę 69kg mam ok.186cm wzrostu i zależy mi na masie mięśniowej. Trening siłowy przeprowadzam 3x w tygodniu i chciałbym się dowiedzieć, czy taka dietka była by w miarę ok :)

Zmieniony przez - lukasz2755 w dniu 2015-04-28 22:27:42

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12080 Napisanych postów 160544 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1234840

z ta tabliczka czekolady troche cie ponioslo

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...

lukasz2755

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 4 Wiek 27 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 120

To jak bym się jej pozbył, to by było ok? ;)

...

lukasz2755

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 4 Wiek 27 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 120

zamiast czekolady bym wrzucił w ciagu dnia ze 100g orzechów, albo słonecznika ;))

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12080 Napisanych postów 160544 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1234840

bialko bym ucial do 120-140g, tluszcze ok, jednak przydaloby sie dorzucic zrodla o3, oleje tloczone na zimno, tluste ryby czy tez orzechy np wloskie

ogolnie na start nie jest zle.
twarog daj poltlusty-wiecej witamin

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...

lukasz2755

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 4 Wiek 27 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 120

Ok dzieki wielkie chłopaki ;)będę kombinowal xD

...

wojo zmc

Ekspert

Szacuny 978 Napisanych postów 11361 Wiek 5 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 191524

Wrzuć jadłospis poprawiony , dużo nie ważysz to daj 4 posiłki tak by w każdym było źródło białka , rano możesz spokojnie omlet robić , na noc paste rybno-jajeczną ..

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat