Za mało kalorii na redukcji, zapotrzebowanie kaloryczne

Witam, od 1,5 miesiąca cwicze na silowni 3x w tygodniu trening FBW, biegam w dni nietreningowe 2x w tygodniu.
Cyferki pokazuja ze zrzucilem okolo 2 kg ale mnie nie interesuje waga a wygląd, zmiany we wlasnym ciele.
Kiedyś musiałem jakos zle obliczyc zapotrzebowanie bo przez pierwszy miesiac mialem 1800kcal a teraz zszedlem na 1600 nie wiem czy dobrze zrobilem ale to dopiero pierwszy tydzień na tej obniżce.
Teraz obliczam i wychodzi mi około 3300kcal.

1.Czy może być tak, że jedzenie 1800kcal zmniejszy moje efekty odnośnie redukcji tkanki tłuszczowej bo będzie za duży deficyt?
2.Jeśli moje zapotrzebowanie wynosi 3300kcal to ile uciąć aby ladnie redukować?
3.Czy z upływem czasu ucinać co raz bardziej kcal? Jeśli tak to co ile, proszę o odpowiedzi,
4.Mogę przytyć jeśli teraz wskocze z mojej obecnej diety 1600 na o wiele wyzsza?


dzięki z góry :)

1. Na początku waga za pewne będzie spadać dość znacznie jednak przyjdzie taka chwila, że się zatrzyma i nie będziesz miał z czego ciąć kcal :/
2. Polecam o jakieś 400-500 i zobaczyć jak waga jeżeli będzie spadać ok 0,5-0,7kg/tydzień to jest super jeżeli nie zmniejszyć o 100kcal i obserwować i tak dalej
3. Jeżeli waga będzie spadać ciągle to nie ma sensu ucinać, jeżeli się zatrzyma możesz obciąć kolejne 100 kcal albo kombinować z makrosami
4. Możesz się zalać jeżeli podniesiesz nagle o 1500kcal więc radzę zrobić to stopniowo

Witam,
zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam