Na klatkę piersiową ćwiczę tak:
Wyciskanie na ławce poziomej:
42kg 12 powt. 2 serie
47kg 10 powt. 2 serie
52kg 8 powt. 2 serie
57kg 6 powt. 2 serie
Wyciskanie na ławce skośnej:
37kg 12 powt. 2 serie
42kg 10 powt. 2 serie
Rozpiętki na ławce:
11kg na hantli 12 powt. 2 serie
Ćwiczę na sucho.
Jak mam trenować aby zacząć wyciskać więcej razy i większy ciężar ?