Waga: 87kg
Wzrost: 181cm
Zapotrzebowanie: 3100kcal, po obcięciu około 2700kcal
Cel: redukcja
Aktywność fizyczna: siłownia 3x w tygodniu, aeroby na czczo 2-3 razy w tygodniu
To jest tylko taki stały schemat, żebym wiedział czy rozkład btw jest ok i produkty w porządku. Zamiennie z kurczakiem idą ryby, wołowina, schab itp. Warzyw nie wliczałem.
Zmieniony przez - FenixPL w dniu 2015-05-05 12:27:12