_No_Pain_No_Gain_
Hej. Ułożyłem sobie taką diete i chce sie przekonać czy da radę.
Mam zamiar co tydzien zmieniac składniki zeby nie jesć ciągle tego samego.
Dodatkowo rano łykam vitamin multiple sport od olimpu.
Zapotrzebowanie kaloryczne - 2000 kcal
Białko - 107g
ww- 300g
tł - 40g
Mam 17 lat, 67 kg, 176 cm.
Mam zamiar co tydzien zmieniac składniki zeby nie jesć ciągle tego samego.
Dodatkowo rano łykam vitamin multiple sport od olimpu.
Zapotrzebowanie kaloryczne - 2000 kcal
Białko - 107g
ww- 300g
tł - 40g
Mam 17 lat, 67 kg, 176 cm.
Krzysztof Piekarz
