Dieta na redukcję przy wadzę 85 kg - help !

Znalazłem w internecie jakąś dietę, bo nie znam się na tym kompletnie, czytałem na forum, próbowałem ułożyć i nic... Wiec chce sie was poradzić czy ta dieta jest ok, tylko w tej diecie jest odżywka białkowa i czym normalnym mogę ją zastąpić bo nie chce nic brać.

1 Płatki owsiane 80gr odżywka białkowa40gr rodzynki ,łyzka kawy rozpuszczalnej(wszystko zmiksowane na wodzie)lub
80gr płatków owsianych+6-8 białek jaj+rodzynki( wymieszne i smażone bez tłuszczu na teflonie)
2 ryż paraboliczny 30gr+filet z kurczaka200gr+150gr fasolki szparagowej lub brokuł
3makaron 50gr|+filet z kurczka200gr lub indyka+warzywa
TRENING?
4ryż paraboliczny 50gr 200gr filet+ warzywa
5 puszka tuńczyka+1całe jajo(w sosie własnym)
6rodżywka białkowa 50gr

Ważę 86kg
Wzrost 180
Wiek 17
Codzienny trening na siłowni minimum 30 min + codzienne bieganie na razie 2km dziennie

Pomóżcie jeśli możecie, byłbym bardzo wdzieczny...

https://www.sfd.pl/JAK_DODAĆ_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html  wrzuć zrzutę żeby zobaczyć jak makroskładniki się rozkładają, ogólnie produkty żywnościowe ok. Tylko tego tuńczyka to nie codziennie. A odżywke sam sobie zamieniłeś w pierwszym posiłki, tylko nie dawaj samych białek tylko żółtka też bo to dobry tłuszcz i na początek dnia jak najbardziej. A w 6 posiłku odżywkę możesz zamienić jakimś twarogiem, serkiem wiejskim, na noc jak najbardziej.

Zmieniony przez - Kamil91l w dniu 2015-05-07 17:52:43

bazujac na czyims gotowcu to loteria, jak nie strzal w stope

Witam,
zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam