skonczony trening fbw

witam przez 1miesiac ćwiczyłem trening :
estaw A

Przysiady tylne 5x6/8p
Wiosłowanie 5x6/8p
Wyciskanie sztangi leżąc 5x6/8p
Military press 5x6/8p
Wyciskanie wąsko z flarowaniem łokci na boki 5x10/12p
Uginanie stojąc z prostą sztangą 5x10/12p

Zestaw B

Przysiady przednie 5x8/10p
Martwy ciąg klasyczny 5x8/10p
Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim 5x10p
Wyciskanie sztangielek siedząc 5x10p
francuzy 5x12p
Uginanie sztangi na modlitewniku 5x12p

Trenujemy na zasadzie:

Tydzień 1-A/B/A
Tydzień 2-B/A/B

myśle by przejść na trening

pon:
klatka bic brzuch

wyciskanie na prostej 4s 8-12pow
wyciskanie hantelek skos 4x 8-12pow
rozpiętki skos 4x8-12

ugianie sztangi/hantli na modlitewniku
ugianie hantli stojąc


wt wolne

śr:plecy tric brzuch
martwy 4s8-12pow
wiosłowanie 4s 8-12pow

francuzy 4s 8-12pow
wyciskanie sztangi uchwyt wąski 4 8-12


cz wolne

pt nogi/barki
przysiady tylne 4s 8-12
przysiady przednie 4s 8-12

barki
wyciskanie sztangi nad głowe 4x12
unoszenie hantelek na boki 4s8-12

co oni sądzicie?

Dział trening dla początkujących.

Witaj,
zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, treningu przygotowanego przez naszych trenerów.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam.