Problem z odchudzaniem

Witam,
Chciałam Was poprosić o rady odnośnie zgubienia wagi. Od wielu lat przy wzroście 172 ważyłam 60 - 63 kg. Regularnie ćwiczyłam (skakanie na skakance, szybkie marsze, ćwiczenia z obciążeniem, streching) i pilnowałam się z objadaniem czy słodyczami.
Od stycznia do obecnej chwili przytyłam 29kg. Ten skok wagi wynikał z mojego zajadania stanów depresyjnych, ponieważ miałam spore problemy z pracą. A niestety mam brzydkie skłonności do zapychania stresów m.in. ptasim mleczkiem i pieczywem pszennym :/

Wzięłam się w garść i zabrałam za ćwiczenia. Wyeliminowałam słodycze. Problem mam tylko z pieczywem pszennym. Do tego od jakiegoś miesiąca bolą mnie nogi jak chodzę, ręce gdy się budzę (to chyba efekt że na nich śpię), źle się czuję, męczę się niemiłosiernie. Samej z siebie będzie mi ciężko zgubić takie sadło.
Mam więc pytanie, czy możecie mi polecić jakąś odżywkę białkową, która pomoże mi spalić tłuszcz czy zredukuje apetyt?

Z góry dziękuję
Aga

Ja polecam pokombinować z dietetycznymi zapychaczami - WIECEJ sałatki!!!

kluczem nie będzie tu odżywka białkowa, a przedstawienie i korekta obecnego jadłospisu.

Korekta już jest. 5 posiłków dziennie, węgle wyłącznie na śniadanie, zero słodyczy, nic smażonego i praktycznie zero mięsa, bo akurat ja średnio za nim przepadam. Do tego lekkie ćwiczenia na początek.
Liczyłam na to, że są jakieś odżywki na zmniejszenie apetytu i poprawę metabolizmu, które mogłyby mi pomóc w diecie

jesli chodzi o słodycze to polecam tabletki chromu ,sa naprawde skuteczne kiedy spada ci poziom cukru we krwi, sięgasz po słodycze i tyjesz .Dodatkowo jeszcze masz odruch "zajadania stresow słodyczami a chrom pomaga w wahaniach poziomu cukru we krwi.plus dziala kojaco na nerwy sam to na sobie przetestowalem .