Biniu
Od Redakcji:
Z uwagi na dużą objętość, artykuł ten został podzielony. Pierwszą część mieliśmy przyjemność zaprezentować w poprzednim numerze Perfect Body, natomiast poniższy tekst jest jej kontynuacją.
Z pierwszej części dowiedzieliśmy się, jak ważne dla naszego życia i tężyzny fizycznej są mitochondria – elektrociepłownie komórkowe, przetwarzające składniki pokarmowe na energię życiową. Od ich sprawności i liczebności zależy zdolność organizmu do długotrwałej i wytężonej pracy. Kiedy ich liczba spada, a funkcje ustają wraz z wiekiem, pojawia się osłabienie mięśni i ubytek masy mięśniowej (sarkopenia), otyłość i cukrzyca, a także wzrasta podatność na schorzenia układu krążenia, choroby neurodegeneracyjne i nowotwory.
Najlepszym sposobem na utrzymanie odpowiedniej liczebności i funkcjonalności mitochondriów jest aktywność ruchowa. Ćwiczenia fizyczne rozmnażają nie tylko mitochondria mięśni szkieletowych, ale również serca i mózgu. Produkcja mitochondriów znacząco bowiem wzrasta, gdy wzrasta zapotrzebowanie organizmu na energię metaboliczną, czyli wtedy – gdy intensywnie pracujemy. Badania ostatnich lat wyjaśniły, w jaki sposób aktywność ruchowa zawiaduje biogenezą mitochondriów: kiedy ćwiczenia wyczerpują zasoby energii komórkowej, włączają się odpowiednie czujniki energetyczne – enzymy: AMPK i SIRT1, które aktywują koaktywator transkrypcji PGC-1, pobudzający czynniki transkrypcyjne z rodziny PPAR. Czynniki PPAR pobudzają z kolei geny do wzmożonej produkcji mitochondriów oraz licznych białek enzymatycznych i transportowych, zaangażowanych w procesy energetyczne i pracę tych organelli.
Wyjaśnienie powyższych mechanizmów pozwoliło odszukać w przyrodzie substancje oddziałujące dodatnio na szlaki sygnałowe AMPK, SIRT1, PGC-1 i PPAR, a tym samym naśladujące efekty aktywności ruchowej. Naukowcy nazywają je mimetykami (naśladowcami) aktywności fizycznej i wiążą z nimi wielkie nadzieje - jako potencjalnymi suplementami czy nawet lekami, podnoszącymi sprawność ruchową i spowalniającymi przebieg procesów starzenia się organizmu. W poprzednim odcinku poznaliśmy pierwszy taki suplement – pirolochinolinochinon (PQQ), dzisiaj zaś przyszedł czas na następne...
Kwercetyna
Naturalny flawonoid polifenolowy - kwercetyna jest obecna w różnych jadalnych roślinach, w tym: czerwonej cebuli, jabłkach i jagodach 107 108. Mimo że znana jest z wielu korzyści zdrowotnych 109-118, to dopiero niedawno wykazano, że kwercetyna wpływa również korzystnie na energię mitochondrialną 119 120 i stymuluje biogenezę mitochondriów (przez zwiększenie ekspresji PGC-1alfa i SIRT1) 121.
(...)
NAŚLADOWCY AKTYWNOŚCI FIZYCZNEJ I BUSTERY MITOCHONDRIALNE cz. 2
http://perfectbody.pl/ZDROWIE/4/569/Nasladowcy-aktywnosci-fizycznej-i-bustery-mitochondrialne-cz-2.html
Z uwagi na dużą objętość, artykuł ten został podzielony. Pierwszą część mieliśmy przyjemność zaprezentować w poprzednim numerze Perfect Body, natomiast poniższy tekst jest jej kontynuacją.
Z pierwszej części dowiedzieliśmy się, jak ważne dla naszego życia i tężyzny fizycznej są mitochondria – elektrociepłownie komórkowe, przetwarzające składniki pokarmowe na energię życiową. Od ich sprawności i liczebności zależy zdolność organizmu do długotrwałej i wytężonej pracy. Kiedy ich liczba spada, a funkcje ustają wraz z wiekiem, pojawia się osłabienie mięśni i ubytek masy mięśniowej (sarkopenia), otyłość i cukrzyca, a także wzrasta podatność na schorzenia układu krążenia, choroby neurodegeneracyjne i nowotwory.
Najlepszym sposobem na utrzymanie odpowiedniej liczebności i funkcjonalności mitochondriów jest aktywność ruchowa. Ćwiczenia fizyczne rozmnażają nie tylko mitochondria mięśni szkieletowych, ale również serca i mózgu. Produkcja mitochondriów znacząco bowiem wzrasta, gdy wzrasta zapotrzebowanie organizmu na energię metaboliczną, czyli wtedy – gdy intensywnie pracujemy. Badania ostatnich lat wyjaśniły, w jaki sposób aktywność ruchowa zawiaduje biogenezą mitochondriów: kiedy ćwiczenia wyczerpują zasoby energii komórkowej, włączają się odpowiednie czujniki energetyczne – enzymy: AMPK i SIRT1, które aktywują koaktywator transkrypcji PGC-1, pobudzający czynniki transkrypcyjne z rodziny PPAR. Czynniki PPAR pobudzają z kolei geny do wzmożonej produkcji mitochondriów oraz licznych białek enzymatycznych i transportowych, zaangażowanych w procesy energetyczne i pracę tych organelli.
Wyjaśnienie powyższych mechanizmów pozwoliło odszukać w przyrodzie substancje oddziałujące dodatnio na szlaki sygnałowe AMPK, SIRT1, PGC-1 i PPAR, a tym samym naśladujące efekty aktywności ruchowej. Naukowcy nazywają je mimetykami (naśladowcami) aktywności fizycznej i wiążą z nimi wielkie nadzieje - jako potencjalnymi suplementami czy nawet lekami, podnoszącymi sprawność ruchową i spowalniającymi przebieg procesów starzenia się organizmu. W poprzednim odcinku poznaliśmy pierwszy taki suplement – pirolochinolinochinon (PQQ), dzisiaj zaś przyszedł czas na następne...
Kwercetyna
Naturalny flawonoid polifenolowy - kwercetyna jest obecna w różnych jadalnych roślinach, w tym: czerwonej cebuli, jabłkach i jagodach 107 108. Mimo że znana jest z wielu korzyści zdrowotnych 109-118, to dopiero niedawno wykazano, że kwercetyna wpływa również korzystnie na energię mitochondrialną 119 120 i stymuluje biogenezę mitochondriów (przez zwiększenie ekspresji PGC-1alfa i SIRT1) 121.
(...)
NAŚLADOWCY AKTYWNOŚCI FIZYCZNEJ I BUSTERY MITOCHONDRIALNE cz. 2
http://perfectbody.pl/ZDROWIE/4/569/Nasladowcy-aktywnosci-fizycznej-i-bustery-mitochondrialne-cz-2.html
Krzysztof Piekarz
