Jakie odzywki i ćwiczenia na początek

Dzień dobry
Otóż moje pytanie brzmi, jakie odzywki wybrać na początek, mam 22 lata ważę 74,4kg przy wzroście 178cm
Chodzę na siłownie zazwyczaj 2 razy w tygodniu i spontanicznie biegam po około 5km.
Około 3 lata temu brałem kreatynę i BCA przez pół roku, ale potem niestety zrezygnowałem z ćwiczeń, do których powróciłem około 2 miesięcy temu. Podobno wyglądam strasznie chudo a zależy mi na lepszym wyglądzie i oczywiście na lepszych osiągach. Chciałbym usłyszeć propozycje, w co powinienem zainwestować i na jakich ćwiczeniach się skupić, bo obecnie uczęszczam na tania siłownię, ale niestety skutkuje to brakiem w wyposażeniu.

to lepiej przeznacz kasę na karnet do lepszej siłowni
dopracuj dietę i trening ,potem możesz myśleć o suplach