Suplementy do oceny

Witam, właśnie skończyłem rundę z P90x + bieganie. Teraz na miesiąc chcę jeszcze na siłce ćwiczyć bez supli, a potem zacząć suplemencje. Dodam że ważę 64 kg, wzrost 173(przed ćwiczeniem 54 więc i tak dobrze :D ). Jak widać muszę przytyć. Co myślicie o takim połączeniu:
-Aminokwasy BCAA(w tym również glutamina)
-Witaminy+ kwasy omega 3 ( z olimpu )
-Gainer
-Kreatyna Jabłczan/monochydrant pomóżcie wybrać
-HMB tu jestem nie pewny, niektórzy mówią że do dobre przy chudnięciu
-Białko serwatkowe
-tribulus (nie wiem czy nie jestem na niego za młody)
-aakg( czytałem że to dobre na ''pompe'' ale czy naprawde pomaga w budowaniu masy mięśniowej?
Oceńcie i napiście co tu zmienić, dodać itp.

https://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIAŁU__ANKIETA-t569834.html

wypelnij

jaki masz staż na siłowni ?
jeżeli Twoim celem jest przybranie na masie, to moim zdaniem bcaa możesz sobie odpuscic, gainera i białko to w zaleznosci od braków i zapotrzebowania w diecie, której zapewne nie masz skoro pytasz o takie rzeczy, a pamietaj ze bez diety to nie ma co zaczynac, bo to PODSTAWA.. wszelkie tribulusy i inne tego typu wynalazki mozesz sobie darować.. Jeżeli czujesz ze wykorzystałes max'a cwiczac bez "wspomagaczy" to na początek monohydrat zwykły bez dodatków możesz dać..

niech najpierw wypełni ankiete... bo nie wiemy nawet ile ma lat czy stażu na siłowni, a to dość ważne

Jw
Przy tej masie ciala wiekszosc supli moze okazac sie zbedna