WIEK: 20
WZROST: 185
WAGA: 72
DOŚWIADCZENIE NA SIŁOWNI: zerowe
SPORTY: bieganie, piłka nożna
DIETA: bezmięsna (mięso raz w tygodniu)
Przeglądam mnóstwo tematów i artykułów nt. budowania masy mięśniowej i ewentualnych odżywek i tak naprawdę nie wiem, co myśleć. W każdym z tych artykułów piszą co innego, każdy autor ma inne patrzenie. Moim celem jest zbudowanie sylwetki fitness/sportowiec, nie kulturystycznej. BROŃ BOŻE NIE CHCĘ ZALAĆ SIĘ TŁUSZCZEM i nie chcę też rezygnować z aktywności jaką jest bieganie i piłka nożna. Tak jak napisałem wyżej, wcale nie spożywam mięsa, jedynie raz w tygodniu (wg zalecenia lekarza). W poniedziałek mam zacząć siłownię. Nie proszę o konkretny plan, ale o rady, dotyczące budowy planu, suplementów, diety (jak ją zbudować, żeby była znośna [nie mam "rozepchanego żołądka]) i samego treningu.
Z góry dziękuję za pomoc w takim niespecyficznym przypadku, jak mój. :)
P.S.: W załączeniu mój typ budowy, sam nie wiem czy jest ona ektomorficzna czy umiarkowana.