Chciałbym zeby ktoś ogarnięty sprawdził moja dietę i w razie złego do brania składników doradził.
Mój aktualny jadłospis:
I posiłek godz 11:00
4 jaja kurze pieczywo ciemne
II posiłek 13:00
Owsianka
Banan
Orzechy włoskie i laskowe
III posiłek 14:20 (zaczynam prace)
2 banany
IV posilek 18:00-19:00 (przerwa w pracy)
ryz
Kurczak
Warzywa
V posiłek 23:00-00:00 (po pracy
Przeważnie jest to fastfood
Frytki
Stripsy
Chicken burger (robiony z piersi kurczaka, nie przemielony)
Mam 184 cm wzrostu. Waga początkowa 62kg, waga aktualna 70.6 kg i problem jest w tym ze przyrost masy zmalał mi do 0.5 kg na 2 tygodnie. Tutaj nasuwa się moje pytanie po jakie odzywki sięgnąć Białko i aminokwasy (proszek czy tabsy?) . Chciałbym dobić do 75kg do lipca. Ćwicze od 3 miesięcy 3 razy w tygodniu nie siegalem po żadne suplementy do tej pory.