A:
Klata: wyciskanie na ławce poziomej 3s / krzyżowanie linek wyciągu w staniu (+ pompki 2s do treningu klatki?)
Biceps: uginanie ramion ze sztangą stojąc 2s / podciągnie wąskim podchwytem
Plecy: podciąganie szerokim nachwytem 3s / ściąganie drążka do klatki
Barki: wyciskanie żołnierskie 2s / podciągnanie sztangi wzdłuż tułowia
Nogi: przysiady ze sztangą na barkach 3s / wykroki ze sztangą na barkach
Triceps: pompki na poręczach 2s / pompki wąskie
Łydki: wspięcia na palcach z hatlami 2s / maszyna
Przedramiona: uginanie ze sztangą nachwytem 1s, podchwytem 1s.
Jakie macie zastrzeżenia do mojego planu. Jak z kolejnością wykonywanie ćwiczeń (partie). Czy na początku umieszczam te, które mają dla mnie większy priorytet? Rzeczywiście są to klata i biceps. Chciałbym też dorzucić jakieś ćwiczenie do pleców jako że jest to złożony miesięń. Podobnie do nóg?
Dzieki za odpowiedzi :)