Redukcja

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

Płeć

Mężczyzna

Waga

Wzrost

176

Poziom bf (zdjęcie poglądowe)

Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?)

trening 8.00, wstaje o 6.30, spać około 22.

Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni)

4 razy w tyg P&P, aeroby 4 razy w tyg

Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie

full osptrzęt

Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie)

wszystko ok

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Randy96

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 47 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 898

Wzrost 176cm, waga 76kg. BF około 21%. Założenia: 167 gram białka na kg, 99 gram tłuszczy na kg, 228 gram wegli na kg. łącznie kcal 2470. Jak widać poniżej białka mam już odpowiednią ilość, tłuszczy też, brakuje około 65 gram węgli i i 230 kcal. jakieś pomysły?

zdjecia pogladowe
http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/9fc96c08f5cb5cdd.html
http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/b4b81ed35ea44fed.html

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Koniu151 Moderator

Ekspert

Szacuny 3036 Napisanych postów 51766 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 349869

produkty wpisz surowe nie po obróbce, wywal to maslo orzechowe, jak brakuje Ci węgli najprościej będzie dodać dodatkową porcję ryżu. Na schemacie wygląda to biednie, poprawiając podziel to na posiłki, dopisz warzywa i rozpisz jak chcesz to urozmaicać.

TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]

...

Ekspert-SFD

Ekspert

Szacuny 134 Napisanych postów 20191 Wiek 12 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 69241

Witam,
zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat