Co jesc aby przytyc.14 lat

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

słowa kluczowe: jesc , przytyc

Ilość wyświetleń tematu: 820

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

Waga

Wzrost

Staż treningowy

170

Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często)

1.5 roku

Ograniczenia żywieniowe (uczulenia, choroby)

Stan zdrowia

Stosowane wcześniej diety (rozklad białko/ węglowodany/ tłuszcze)

Wrażliwość na stymulanty

MMA , codziennie

Możliwosci finansowe

bezglutenowiec

Cel/problem/opis

dobry

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

martin7331

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 2 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 9

Siema mam na imie Marcin mam 14 lat i jestem ektomorfikiem. Moim problemem jest to , że nie moge przytyc
mam 170 cm wzrostu i waże niecale 60 kg. Na codzien cwicze MMA sa to ciezkie poltorej godzinne treningi , czasem w domu zrobie sobie silownie ale to w niczym nie pomaga. Jem duzo , duzo bialek , weglowodanow i sporo kalori. Dacie jakies porady aby przytyc ? Chociaz te 5 kg ;/ Co zmienic aby bylo wiecej efektow?

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Szacuny 14678 Napisanych postów 53193 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400710

Trzeba jeszcze wiecej kcal dostarczyc... Czy to z wegli czy zdrowych tluszczy... Diety rozumiem nie masz, wiec ciezko powiedziec jakie sa braki, gdzie mozna by podbic kcal itd

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

martin7331

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 2 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 9

No nie mam ;d Jestem na utrzymaniu u rodzicow wiec musze jesc co dadza :D Jem sobie ryż czasem czy inne takie rzeczy , ale nie za czesto bo nie idzie to z moich pieniedzy , a najbogatszy to nie jestem , zeby robic posilki tylko dla mnie. Ale i tak dzieki , ze ktos wgl sie pofatygował aby napisac odpowiedz :)

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Szacuny 14678 Napisanych postów 53193 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400710

Spoko

Od tego to forum jest, zeby pomagac, dzielic sie wiedza i doswiadczeniem

Sproboj podbic kcal poprostu w takim razie... Wcale nie musi to byc super drogie... Wrzuc 50g ryzu/kaszy do obiadu wiecej, czy ziemniakow... Troche wiecej miesa... Bez diety musisz probowac i obserwowac efekty ;-

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat