FBW - serie

Witajcie.
Mam takie pytanko, ćwiczę FBW, następujące serie
-Klatka : 1seria - 48kg - 15powt
2seria - 58 kg 10 powt
3 seria - 68 kg - 8 powt
4 seria - 78kg - 5 powt

Identycznie robie plecy (wiosłowanie sztanga)
Barki zaczynam od 26kg i dodaje po 4kg co serie


Po tych seriach ostro czuje w klatce ból.
Ale czy to ma sens? czy lepiej mnie a więcej powtórzeń

Edit : cel : masa


Pisane na szybko, śpieszę się do pracy.

Zmieniony przez - wolest93 w dniu 2015-05-28 19:58:14

Zmieniony przez - wolest93 w dniu 2015-05-28 19:58:20

to metoda "piramidalnej progresji". Metoda niegdyś mega popularna,obecnie jakby ciut mniej ale i tak chyba pod względem popularności najczęściej spotykana na siłowniach.

Czy się nada? Jak będziesz poprawnie ćwiczył i odpowiednio jadł to się sprawdzi, a czy najbardziej tego już nie wiemy,bo Cię nie znamy.

osobiście trzymałbym sie zakresu powtórzeń 12-8

Rozgrzewka odpowiednia, technika dobra i ciezary nie za ciezkie to nie powinno nic bolec.