Coś o mnie :
Wiek : 16 lat
Staż treningowy : 5 miesięcy
Cal diety : nabranie masy mięśniowej
Waga/wzrost : 70kg / 180 cm
Aktywność fizyczna : 3x w tygodniu siłownia i aktywne uczestnictwo na lekcjach WF
Dobra przejdźmy do samej diety :
5 posiłków ~3000 kcal 150g Białka 460g Węgli 60g Tłuszczy (w praktyce wejdzie pewnie do 80-90)
Z góry dzięki za odpowiedzi i uwagi , dodam , że do każdego posiłku chcę dokładać warzywa (nie wliczam ich).