Chciałbym Was prosić o ocenę mojej diety na masę. Stosuje ją od tygodnia, wcześniej stopniowo zwiększałem przyjmowane kalorie.
Moje wymiary:
wzrost - 185 cm
waga - 83 kg
bf ~ 20%
https://www.sfd.pl/Temat/DodajNowyTemat?id=10#zdjecie_wrap
Pracuję na nocki dlatego mój dzień zaczyna się dopiero o 14. Jest to regularny tryb. Żadnej pracy 3-zmianowej. Siłownia mieści się w godzinach 16-18(plan ogólnorozwojowy). W godzinach 22-00 ucinam sobie 60-90 min drzemki :D