Wzrost: 175cm
Waga: 69kg
Staż: około rok
Chcę zacząć trenować planem 5x5. W moim planie nie ma martwego ciągu bo trenuję w domu i mam około 70 kg obciążenia. To trochę za mało żeby wykonywać 5x5. Mam pytanie, czy dać ten martwy ciąg po przysiadzie np. 4s po 10 powtórzeń czy zamiast wyciskania żołnierskiego dać clean & jerk, czy na razie w ogóle odpuścić martwy ciąg?
Przysiad przedni 5x5
Podciąganie na drążku 5x5
Pompki na poręczach 5x5
Wyciskanie żołnierskie 5x5
Brzuch