mam pierwsze efekty brzuszek ma widoczne miesnie, Dupka się podniosła ale nie mogę przytyc nie wiem co robie źle
śniadanie owsianka na mleku
jajecznica plus pełno ziarnista bulka
między czasie owoce
obiad brokuły piers plus ryz albo kasza, makaron
później zaś jaka albo ryz z kurczakiem przed snem ser biały albo tuńczyk
Mam więcej jeść ?