Sielanka
Siemka ;) Otóż od 2 miesięcy ćwiczę i widać efekty jednak dowiedzałem się że jadałem nie tak jak trzeba ;)
Wszyscy znajomi mówili,że jeżeli jestem chudy ( 67 kg , 185 cm) to moge jeść co chcę byleby dużo,dziś dowiedzałem się,że ważne są makroskładniki by organizm miał dzienne zapotrzebowanie każdej wartości.Na ogół robiłem tak,że jadłem co chciałem i po treningu brałem białko lecz z efektów byłem niezadowolony, bo sądzę że powinny być lepsze tak czy siak potrzebujesz waszej pomocy!
Jestem totalnie zielony co do diet itp. chciałbym prosić was o jakiegoś linka do diety lub ułożenie mi jakiejś prostej diety,która spełniała by moje zapotrzebowanie ( Tak wygląda moje zapotrzebowanie makroskładników oraz kalori na dzień : http://scr.hu/2kw2/094l9 - Jest to Screan zrobiony przez program nie ma co się martwić )
Więc jeżeli macie dla mnie jakieś rady czy po prostu produkty jakie jeść każda odpowiedź jest mile widziana,a najabardziej cała dieta lub rozpiska ;) Naprawdę będe wdzięczny bo zawsze chciałem się zabrać do roboty,ale z dietą miałem problem,a ćwicze 2 miesiące i nie chce tego przerywać,a zmyślą że mój wysiłek idzię po części na marne pewnie odłoże to chociaż naprawdę będę tego żałował bo już było tak nie raz.Pilna pomoc panowie!
Wszyscy znajomi mówili,że jeżeli jestem chudy ( 67 kg , 185 cm) to moge jeść co chcę byleby dużo,dziś dowiedzałem się,że ważne są makroskładniki by organizm miał dzienne zapotrzebowanie każdej wartości.Na ogół robiłem tak,że jadłem co chciałem i po treningu brałem białko lecz z efektów byłem niezadowolony, bo sądzę że powinny być lepsze tak czy siak potrzebujesz waszej pomocy!
Jestem totalnie zielony co do diet itp. chciałbym prosić was o jakiegoś linka do diety lub ułożenie mi jakiejś prostej diety,która spełniała by moje zapotrzebowanie ( Tak wygląda moje zapotrzebowanie makroskładników oraz kalori na dzień : http://scr.hu/2kw2/094l9 - Jest to Screan zrobiony przez program nie ma co się martwić )
Więc jeżeli macie dla mnie jakieś rady czy po prostu produkty jakie jeść każda odpowiedź jest mile widziana,a najabardziej cała dieta lub rozpiska ;) Naprawdę będe wdzięczny bo zawsze chciałem się zabrać do roboty,ale z dietą miałem problem,a ćwicze 2 miesiące i nie chce tego przerywać,a zmyślą że mój wysiłek idzię po części na marne pewnie odłoże to chociaż naprawdę będę tego żałował bo już było tak nie raz.Pilna pomoc panowie!
Krzysztof Piekarz
kocio2009
Ekspert-SFD
