seria pytań

Siema, mam 17 lat, ważę 72kg, wzrost 1.72 (jak w morde strzelił nie?)
I mam do was kilka pytań ale zanim zacznę:
Rozpocząłem w poniedziałek swoją przygodę z siłownią, jestem ektomorfikiem.
Odżywiałem się do dzisiaj według diety na masę ale jest jeden szkopuł.
Nie daję rady z przygotowywaniem posiłków, mam zbyt dużo obowiązków co sprawia, że ta dieta nie jest kompatybilna z moim trybem życia.
Zacząłem przeglądać zdjęcia osób w mojej a nawet niższej wadze z rzeźbą.
I teraz mam takie pytanie.
Czy dieta na redukcję zawiera mniejszą ilość posiłków?
Jej koszty są niższe od diety na masę? (aktualna wynosi mnie około 10 złotych dziennie a troszkę krucho z kasą... licze na posiłki typu ryż, twaróg, brokuły etc.)
Czy warto wziąć jakieś suplementy do tej diety?
Na razie poczekam na odpowiedzi na powyższe pytania, jak je dostanę będę zadawał kolejne.
Podpowiedzi, odpowiedzi nagradzam plusikami o ile istnieją bo nie spojrzałem nawet.
Dzięki!

1. ilość posilkow jest sprawą indywidualną. każdy ma tyle, ile mu wygodnie. możesz mieć np.5 a możesz i 2 czy 3. jak wolisz. nie ma to zadnego znaczenia. po tą są tez modele IF
2. koszt diety zależy nie od celu, a od tego, co w tej diecie chcesz jesc. są osoby które "lecą po kosztach", a są takie które kupują droższe produkty, lepszej jakości. tez kwestia indywidualna
3. przy dobrej diecie nie są konieczne, aczkolwiek tran/omega3 na pewno się przyda, można pomyslec o kompleksie witamin. na początek nic innego jest nie potrzebne