Pierwsze suplemnty w wieku 15 lat dobrze czy zle? Jakie wybrac

Witam mam trapiące mnie pytanie.

Chciałby kupić pierwsze białko/odzywkę ponieważ nie mam możliwości samodzielnego gotowania posiłków wysoko białkowych aby uzupełnić dietę (lub po treningu aby zregenerować mięśnie) Staram sie jeść jak najwięcej nabiału itp ale to jest dalej za mało. Mam 15 lat ćwiczę 2-3 razy w tygodniu skupiam sie głownie na Street Workoutcie. chciałbym przybrac na masie (chodzi mi głownie o miesnie nie o "otuline")

Na rynku jest wiele odżywek suplemntow itp a mi chodzi o taki ktory już ktos sprawdził noi odnotował wzrost masy na danym suplemencie

Moj wzrost :1,67
Moja waga:53Kg
skonczone 15 lat

naprawdę chciałbym zmienić moja sylwetkę bo mam już dosyć bycia chudzielcem

od samego bialka nie przytyjesz
zacznij od 10 wskazówek zywieniowch, musisz zaczac wiecej jesc, innego wyjscia nie ma

https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html


Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2015-06-30 12:22:56

Staram sie jesc wiecej warzyw owocow itp, jem co około 4 -6 posiiłkow na dzien jesli do tego dodam białko czy cos z tego bedzie?

Tylko że to jest wróżenie, bo nikt nie wie czy masz braki białka, a jeśli masz to w jakiej ilości.
Lepiej pieniądze które chcesz przeznaczyć na odżywki przeznacz na dobre jedzenie

Możesz też rozpisać jak wyglądał dzień Twoich posiłków np ze wczoraj


Zmieniony przez - K_PS w dniu 2015-06-30 13:20:47

ogułem odrzywiam sie dobrze jemod 4-6 posilow wiadomo sniadanie obiad kolacja to jem co mama zrobi a te poszostałe to jakies płatki z mlekiem jakis talerz z kanapkami

sczerze cwicze poł roku i nie widze postepow wszystkie rzeczy np snen posiłki czas na regeneracjesa u mnie zachowywane i stad chce zakupic jakis suplement

Skoro w takim wieku z tym stażem nie masz postępów to problem leży w treningu i/lub odżywianiu.
Znając życie większym problemem jest to drugie. W tym wieku wiadomo, że ciężko liczyc każde makro itd ale już do wskazówek żywieniowych, które podał Remik śmiało można sie zastosować

An4Tec

ogułem odrzywiam sie dobrze jemod 4-6 posilow wiadomo sniadanie obiad kolacja to jem co mama zrobi a te poszostałe to jakies płatki z mlekiem jakis talerz z kanapkami

może tak tylko Ci sie wydaje, że odżywiasz sie dobrze


Zmieniony przez - K_PS w dniu 2015-06-30 16:14:39

czyli jesli sprobuje dostosowac moja diete do tych 10 wskazowek + Białko to moge cos z tym osiagnac???

Białko to uzupełnienie diety, jak chcesz ją uzupełniać skoro nie wiesz czy masz braki białka, a jeśli masz to jakie? Poza tym jak napisał Remik, od samego białka sie nie tyje.


Zastosuj sie najpierw do wskazówek żywieniowych, stosuj sie przez jakiś czas i zobaczysz czy są jakieś zmiany

https://www.sfd.pl/JAK_DODAĆ_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html

Pokaż co dzisiaj zjadłeś wg powyższego tutoriala

dobra dieta ogarnieta zasady przeczytane i zapamietane. a teraz kolejne pytanie co do treningu czy trning 2 razy w tygodniu jest dobry? Mój trening to FBW i pierwsza sesja jest lżejsza a na drugiej sei docieram (po tej drugiej dłuzszy okeres regeneracji) czy coś takiego jest dobre???